あと５ｃｍです。

こんにちは、ぷに子です。


久々に正常な生理がきました。

なぜ正常かどうかわかるかと言うと、

基礎体温をつけているからです。

あなたはつけていますか？




☆基礎体温を測るメリット☆

　・妊娠できる時を知ることができる。
　・生理の時期を知ることができる。
　・効果的なダイエットをするときに役立つ。



基礎体温と聞くと、

妊娠という言葉が連想されると思います。



・・・が、

ダイエットにも基礎体温って重要なんです。

高温の時には水分をためがちになり、

ダイエットの効果は少ないようです。

そして低温の時には反対痩せやすくなるようです。

このように基礎体温は女性の健康にとって、とても大切です。

ダイエットに効果的な時期としては、

生理が終わってからの約2週間位（低温期）が最適といわれます。

この時期には、水分や老廃物の排出を促すホルモンが多く分泌されるため、

痩せやすい時期となります。

新陳代謝が活発な時期なので、

積極的に運動を行ったり、

食事に注意するとダイエットに効果的です。

逆に、

生理前約7～10日頃（高温期半ばくらい）から生理中は

新陳代謝が活発でなくなるため、

体調が不安定で、むくんだり体重が増加したりします。

また、

生理中は精神的にも不安定であり、

この時期にダイエットをしてもあまり効果は望ないようです。

こんな時期は気持ちをリラックスさせて

次の痩せるタイミングを待つといいでしょう。

基礎体温ってばかにならないんです。